脳と腸がダイエットに与える影響

暖かい飲み物を日常生活の中に多く摂取することは、直接内臓を温める行為なので、体内や内臓の温度が上がることで基礎代謝も上がり、痩せやすい身体になる…という話は有名ですが、少し視点を変えてみてもダイエット効果の高いもう１つの理由があります。…それは神経を和らげる効果です！この神経を和らげる効果がダイエットの要となっているので、ダイエットを励んでいる皆さんは、より効果的な成果を手に入れる為にも、忘れずに意識して頂きたいと思います。

冷たい飲み物を飲むことは内臓を直接冷やす行為なので、内臓と共に気も引き締まります。真夏の熱い外気で、気力と体力が火照ってしまった状態でも、冷たい飲み物を飲むとシャキッとしますよね？逆に暖かい飲み物を飲むと「ほっ」としますよね？このことからも分かるように、実は、脳と内臓は繋がっているのです！皆さんはご存知でしたでしょうか？「そんなバカな…」と思われる方もいらっしゃると思いますが、脳と内臓は深い関連性があることは、すでに医学的にも証明されているようです。皆さんも嫌なことが多く、ストレスが溜まると胃が痛くなったり、お腹が痛くなった経験は１度くらいありますよね？それこそが脳と内臓が繋がっている動かぬ証拠だと思いませんか？脳機能は、自律神経やホルモンなどの生理活性物質を介して、内臓（特に腸）に影響を与えていると言われています。

ダイエットの大敵である「ストレス」は、悩みの種の問題自体が解決しないと、なかなか解消されませんよね？出来る事なら問題解決して、穏やかな気分でリラックスしながらダイエットに励まれるのが、実際の生活環境的にも自分自身の問題的にも一番望まれる状態ですが、社会生活の中での悩みが与えるストレスの解消は、一筋縄ではいかない問題もたくさんありますよね？悩みは誰しもが抱えているもので、悩みが無い人間なんて滅多にいないでしょう…。しかし、ダイエットを志す場合には、どうしても「ストレス」は邪魔な存在であり、有効的な効果を上げる為にも取り除かなければならない存在です。すべての悩みやストレスを解消することは、はっきり言って不可能でしょうが、ダイエットを成功させるには、いかにそのストレスや無意識のうちに発生している神経の緊張を和らげるか…、ということがポイントとなっていくでしょう。そこで、脳と内臓は繋がっている…という実態を利用して、内臓を温めることで自律神経や脳機能を和らげて、体の方から解消できないストレスや緊張を、少しでもほぐしてあげましょう！

暖かい飲み物を常に意識して摂取することで、基礎代謝を上げて痩せやすい身体作りをしながら、神経や緊張を和らげて、少しでもリラックスさせてあげる行動が、より有効的なダイエット効果を発揮してくれるのです。些細なことと思われる方もいらっしゃると思いますが、神経や精神はとても重要なことです。些細な行動かもしれませんが、このような些細なことがダイエットの成功と失敗を左右すると思います。心身ともに健やかに、楽しく穏やかにダイエットを成功させていきましょう！

茶道とダイエット効果の深い関係

“無…”というテロップが流れてきそうな「茶道」の風景。コトコトコト…と、聞こえるか聞こえないかの静かな音を立てて小さなお茶碗に小さな柄杓でお湯を注ぎ、竹を細かく割った小さなホウキのような“茶筅”で泡立てるようにお湯と抹茶の粉を、ちゃちゃちゃちゃちゃっ…と手首のグリップをきかせて素早くかき混ぜている着物姿の女性。その女性のそばの掛け軸の下には、桔梗なんかの１輪挿しがあるような和室をイメージしませんか？庭先では、流れ受ける水の重みに耐えきれなくなった“ししおどし”までもが、カコンっと石皿を響かせていたりしません？…まぁ、私の頭の中でのお話ですけどね。だいたい皆さんも似たようなイメージを思うのではないでしょうか？「茶道」に実際関わる方も少ないのではないかと思うほど、日本の伝統文化でありながらごく一部の方しか“たしなむ“ことのない世界ではあります。しかし、この独特な閉鎖的な印象さえある“静”の行儀作法でもある「茶道」にはダイエット効果があると言われ、若いOLさんの“お稽古ブーム”で話題にもなっているそうです。

皆さんがこれも何かの縁と興味を持って下さり、ダイエット生活に取り入れてみる方がいらっしゃれば…と、ご紹介したいと思います。ダイエットはたくさんありすぎて、どの方法が自分にとって１番有意義な生活の一部になるか…は、なかなか見分けるにはむずかしいと思います。とにかく効果があると耳にしたもので、少しでも自分の関心を引くような情報があれば１度は試して頂くことをおススメしますね。だって、どんなに効果的だと言われているダイエット情報であっても、自分の感覚や体質に合っているとは限りませんからね。初めから拒否反応を出してNOサインでブロックしてしまう前に、“効果ありそうだな…”と感じることにはどんどん挑戦してもらいたいと思います。その中から自分に１番効率的で楽しい気持ちになるような結果を出してくれるダイエット方法を見つけ、幸いに見つけることが出来たのなら…その方法を継続していって頂くことが何よりも確実なダイエット生活ではないでしょうか？

「茶道」は“静の刺激”のダイエット作用を働きかけることで人気が出てきたようです。まずは何と言っても長時間の正座、もちろん背中を丸めるなんてかっこ悪いことは出来ないです。着物を着ているのでいくらしびれたからと言っていきなり足を投げ出すことも出来ないでしょう。この“静の姿勢”をキープし続けることで体中の筋肉と神経を、静かに確実に緊張の圧力をかけていきます。普段は意識しないような筋肉たちにまでも刺激をかけていくので、全身の筋肉が知らずのうちに鍛え上げられていくのですね。筋肉を鍛えれば必然的に基礎代謝が上がるので脂肪燃焼作用も期待できますが、茶道の素晴らしいところは“お茶菓子”でしょう。

茶道は、最後のお茶を飲んで和菓子を頂くことで、一気に脂肪分の少ない甘味の糖分を摂取することで終わります。この和菓子がポイントなのです。“糖分”は“脳の”唯一の栄養です。緊張で固まった脳を糖分でリラックスさせてあげることで、全身の緊張へのリラックス信号を発信します。例えて言うならば、スポーツ後のマッサージと言ったところでしょうか？月に１，２回でも茶道を取り入れるような生活にしてみることでダイエット効果を得られる方がいらっしゃるかもしれませんよ？気になった方は、ぜひ茶道教室をのぞいてみましょう。あなたに一番合ったダイエット方法かもしれないのですから！

赤ワインで綺麗に痩せよう！

私の勝手な思い込みでしょうが…ワインを好んで飲まれる方々は、洗練された大人のイメージがありませんか？肉料理には赤ワイン、魚料理には白ワインと、子供の頃にどこかで聞いたマナーとしてうっすら記憶にありますが、赤ワインには健康的なダイエットに適した飲み物だったのです！お酒が好きな方も、ちょっと苦手…という方も、日常生活に少しだけでも赤ワインを取り入れて、綺麗な血液とすっきりした体のラインを手に入れてみませんか？

赤ワインブームのきっかけとも言える“フレンチ・パラドックス”、皆さんはご存知でしょうか？“フレンチ・パラドックス”とは、先進諸国の中でも、脂肪の多い食生活を送るフランス人の冠動脈疾患や心臓病での脂肪率が低いということから言われているようです。卵やバター、肉料理などの動物性脂肪の摂取量が多いと、血液中の脂肪分が多くなってしまい、血管の中で詰まりやすくなることが原因となって心疾患になりやすくなってしまうそうですが、フランスでは日常生活に飲まれる“赤ワイン”が、心疾患系の病気の予防や、病気を抑えることに効果的な飲み物だと判明されたとのことから、“フレンチ・パラドックス”が世界中で起きた赤ワインブームの火付け役となっているのでしょうね。

赤ワインの代表的な効果として名高いのは…、皆さんも耳にされたことがあると思いますが、血液サラサラ効果が期待できることで有名な“ポリフェノール”ですね。ワインの中でも赤ワインには特に、この“ポリフェノール”が多く含まれているのです。赤ワインに含まれるポリフェノールは、野菜に含まれるポリフェノールの２０倍の効果があるらしいですよ！ポリフェノールの“抗酸化物質”は、様々な病気を引き起こす“活性化酸素”が作られるのを抑える効果が高いと言われています。また、脂肪が体に吸収されるのを抑える効果もあります。脂肪分の多い食事をしてしまっても、ある程度は抑えてくれるのでありがたい効果ではありますが、安心しきって食べ過ぎてはいけませんよ？いくら抑える効果が強いと言っても、一定値を超えてしまえば、抑えることも出来なくなり…抑えられなかった脂肪分は、きちんと皆さんの体内に残ってしまい、ちょとやそっとのことでは落とせない脂肪として蓄積されてしまうのですから！赤ワインの効果は、あくまで“抑える”ということです。適度な食事に適度な赤ワイン摂取の組み合わせがより効果的な赤ワインの飲み方です。
皆さんも赤ワインを適度に摂取して、ダイエットへ有効活用してみませんか？

最後に豆知識ですが、意外なことに、チーズと赤ワインの組み合わせもダイエットに効果的な食べ合わせと言われています。赤ワインにチーズの組み合わせは、TVドラマでもよく見られますし、皆さんも赤ワインのつまみには自然とチーズを選択される方は多いですよね？チーズは脂肪分が多い高カロリーな食べ物ですが、カルシウムやビタミンなどの栄養が豊富に含まれているバランスの良い食品です。赤ワインのポリフェノールがチーズの脂肪分が体内に吸収されるのを防いでくれるので、栄養を取りながらも血液サラサラ効果を得ることが出来るのです。昔から自然に行われてきた“食べ合わせ”は、理にかなっていることが多いですね！

意外！？日舞は痩せる舞踊だった！

日本伝統舞踊、「日舞」の経験者はいらっしゃいますか？ゆっくりした型をつけての動作に、おのずと“忍耐”という響きが聞こえてきそうな堅苦しいイメージが…正直ありますよね？TVチャンネルでも日舞の番組が流れていても、チャンネルを固定してじっと見入ってしまう方は少ないのではないかと思います。すぐに歌番組やバラエティ番組に切り替えてしまったりしていませんか？日本の伝統舞踊であるにも関わらず、日本に住む日本人なのに、日舞についてあまりよくわかっていない方がほとんどではないでしょうか？普段の生活や家庭環境でも日舞に触れる機会ってなかなかありませんよね？意識して“日舞を見よう”とか“日舞を習おう”という気持ちは…そうそう湧いてはこないのが現実でしょう。しかし、あの“静”の踊りを連想させる「日舞」には、他のダンスでは得られないダイエット作用があること、皆さんご存知でしたか？薄い記憶を呼び起こしてみましょう。日本舞踊を踊る方の姿…ふくよかな方ってあまり見かけないと思いませんか？しなやかできゃしゃな体をひらりはらりと舞わせて、それこそ蝶が花から花へと移りゆくさまのような身のこなしをしていませんでしたか？

皆さんの願望を叶えるためにも、「日舞」をダイエット生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？大人になってからでも遅くはありません。日舞を習うことでしなやかな立ち振る舞いを習得することもできるでしょう。均整のとれたプロポーションに、しなやかな動作を手に入れることができたなら、真の意味での“美しい姿”を手に入れたことになります。誰だって“美しい姿”になってみたいと思うでしょうね。

日舞の動きは日本人に合った動作が取り入れられており、基本的に初めから終わりまで、姿勢を正した型で構成されています。日舞を習うことによって、自然な姿勢をキープする癖がつて来るでしょう、自然な姿勢になると、内臓の位置が正常値に戻されていきます。内臓の位置が正されていくと、内臓に余分な負担をかけなくなるので働きが活発となっていきます。内臓が活発に働くことによって、基礎代謝アップや脂肪燃焼さようなど、様々なダイエット効果の高い作用が発揮されていくことでしょう。

出来れば先生のいるお稽古に通う方が早く習得できるでしょうし、“先生が見ている”という緊張感も良い刺激になるのでおススメですが、時間やお金を節約したい方は無理に通うことはありません。日舞のDVDを購入して、自宅でお稽古してみましょう。現代のインターネットではどんなものでも購入できる時代なので便利な時代ですね。現代に生きている特権を利用して、出来ることから始めてみましょう！ただ、自宅で行う場合は、見よう見まねの着付けでも構わないので“ゆかたを着てお稽古”してくださいね。日舞は型や動作、身のこなしがダイエットに重要なことではありますが、“着物”を着ながら行うことが最大のポイントになってきます。動きにも制限の出てくる着物を着て踊るからこそ、日舞の特徴、そしてダイエットの効果が表れるのですから。

フラメンコで美ボディゲット！

アジアの女性が、人生の中でフラメンコを経験される方の数は限られているでしょうが、スペインの情熱的なダンスのフラメンコは、女性の綺麗なボディライン形成に深く関わっている要素がふんだんに盛り込まれているダンスだったのです！何かしらのきっかけがなければ、決して生涯触れる事のないような独特なダンスの１つであり、踏み出すハードルも初っ端から高く仕切られているような感覚もありますよね。しかし、最近は女性としての魅力アップ目的とダイエット目的でフラメンコを習い出す女性が増えているようです。

私も若いころ、きっかけがあってフラメンコを習ったことがありますが、「フラメンコなんて、今更無理～」という思いを抱えながらのスタートでしたが、回数を重ねるごとに、意外に楽しく通えるようになっていました。初めはフラメンコ独特の、地面を力を込めて踏み鳴らすステップから始まり、次に腕のポーズの練習が始まりました。先生が何度も「ハンガー、ハンガー」としきりに声を上げていたように、腕のポーズの基本体型はハンガーでした。ハンガーの形になるように肩を中に入れて肘を張り、手は腰の位置でスカートを握りしめる…腕の振りが無いときは、意識をビンビンに集中させて常にこのポーズです。それでいて下半身にも神経を張り巡らせ、力を入れて基本は中腰です。足で踏み鳴らすステップをするためには基本的に中腰でスタンバイしていないと、次の足が踏み出せないために、言葉で注意されなくとも必然的に中腰になっているので、この姿勢で踊り続けるとなると、普段怠けている筋肉たちがびっくりして、たいてい筋肉痛が起こります。この筋肉痛がいかに自分の筋肉が鍛えられていないのかを痛感する痛みとなるでしょう。

ねじったり上げたり下したりと、二の腕や腰、下半身に至るまで激しい動きがあるのがフラメンコの特徴です。この全身を使う動きが、お尻や足のラインまでも綺麗に整えてくれる効果があり、ただ綺麗なラインになるだけではなく、はっきりとしたくっきりウエストのくびれが出来上がるので「女性的な美しくなめらかな肉体のライン」を作り上げてくれるのも、フラメンコの大きな魅力です。フラメンコの作用とは、全身の筋肉を鍛えてくれる効果が高いことが一番の特徴です。

スペインの伝統的なダンス、フラメンコは上半身下半身と、全身に意識を巡らせて、とてもハードに動かしてのダンスなので、一曲マスターするだけで全身の痩身作用があると言われているようです。トレーニングのように、単調的な「ワンツー、ワンツー」の掛け声ではなく、情熱的な音楽に合わせてのダンスなので、初めの基礎を習った後に、なんとか一曲踊れるような振りを覚えた頃には、いつのまにか頭が「無」になってダンスに没頭してしまう不思議な効力があるように感じました。「ダイエット」の感覚がなくなり、ただただ踊りを楽しんでいました。ストレス発散効果もあり、気持ちよくなっていただけなのに「引き締まった」というダイエット効果が付いてきてくれました。市販のDVDなどで自宅で気軽に始めることも出来る時代です、興味を持たれた方、これをきっかけにフラメンコ始めてみませんか？

サウナで皮下脂肪を出し切ろう！

スーパー銭湯や、昔ながらの銭湯などには必ずと言って良いほどにサウナが付いていますよね。ダイエットに励まれている皆さん、サウナを有効活用して、期待通りの成果を上げるダイエットにしてみませんか？たくさん汗をかくからダイエットに効きそうなのは分かるけど、サウナって何だか男の人が入るイメージがある…というような偏見を持たれる方はいらっしゃらないですか？近くにサウナ環境がある方はラッキーですよ？何度も失敗されている方も、これからダイエットに挑戦される方も、どんどん日常に取り入れてダイエットを成功させましょう！

サウナにはサウナ作用でしか得られない独自のダイエット効果があります。ただサウナに入るだけでは似たような作用がある他の方法もたくさんありますが、ポイントは塩を使うことです！「え？塩？」と思われますか？意外でしょうか？サウナと塩は高いダイエット効果を期待できる最強タッグアイテムなのですよ。塩は、皮膚に塗りこむことで皮下脂肪を体外へ出してくれる効果があるので、サウナでは、濡らした体に軽く塩を塗りこんでからサウナ効果を受けることで、新陳代謝をアップさせながら部分的に皮下脂肪を出してくれるという、嬉しい作用が働きます。分厚い脂肪肉の溜まったお尻や太ももって、どんなに通常ダイエットを頑張っても、なかなか期待通りに減少してはくれないですよね？そんな方にこそ塩サウナを試していただきたいのです！

サウナに入ってしばらくすると、全身から滝のような汗が噴き出してきますよね？そうしましたらまた少しだけ薄く撫でるように塩を体に塗りこんであげます。あんまり強く塗りこむと荒い塩の結晶で皮膚が傷ついてしまったり、その傷に殺菌作用のある塩が浸み込んでヒリヒリして不快を感じてしまうので、優しく塗ってくださいね？塩を塗って１０～１５分汗を流したら、シャワーで残った塩を洗い流してください。この繰り返しが新陳代謝を高め、皮下脂肪燃焼効果を果たしてくれるのです。

しかし、あくまで即効性のあるものではありませんので、過度な期待をしてがっかりしてはいけませんよ。この作用を繰り返し体に浸み込ませて記憶させることで、脂肪減少のしやすい身体へとなっていくのですから、岩盤浴と同じように塩サウナはあくまでダイエットの身体を作る一環として有効的に活用しましょう！岩盤浴は体内の有害金属を含む燃えない脂肪を燃える脂肪に変える効果があり、塩サウナは皮下脂肪を燃焼させる効果があり、同じように身体を温める行為でも、内容によって作用が異なってくるので、自分の求める作用を選択してダイエットに取り入れていきましょう！

サウナでたっぷりと汗と余分な老廃物を流したら、綺麗なミネラルウォーターを飲んで、水分を失った体に新しい水分を入れてあげましょう！せっかく少し体重が減ったのに水を飲んでしまったら意味がないのでは…という考えは間違いですよ？体は水分がないと必要な生理作用が働かないので、健康的にもダイエット的にも逆効果です。燃焼作用を高めて、体内の水分を汚れたものから綺麗なものに入れ替えて、ダイエットしやすい身体を作る！という意識、イメージを忘れずに、正しいサウナダイエットを合理的に加えてみてください。嬉しい結果に繋がっていくことでしょう！

岩盤浴で燃えない脂肪を燃やす！

岩盤浴に行かれたことがある方はいらっしゃいますでしょうか？芸能人が火付け役ではないかと思うくらいに、多くの芸能人の方が頻繁に通っている岩盤浴。芸能人の方が通うくらいだから、きっと料金も高いのではないかな…と思いますか？岩盤浴の料金は、そこまで高くはないのです。確かに銭湯に行く料金よりはかかってしまいますが、だいたい１０００円～２０００円からの岩盤浴もあるので、ちょっと余裕が出た時にはぜひ１度は足を運んでみてほしいです！

岩盤浴のダイエット効果は、大量の汗をかいて減量することが効果ではないので、無理な入り方はしてはいけませんよ？まぁ、たいていの岩盤浴では時間が決められているので、心配はなかいと思われますが、岩盤浴に行って痩せる！という感覚も持たないようにしてくださいね。岩盤浴のダイエット効果は、ダイエットしやすい体にすることが目的ですので、体内のデトックス効果を高めるアイテムとして取り入れてください。日頃、皆さんが努力されているダイエット方法に追加する形で、より皆さんのダイエット効果を発揮する大きな脇役の役目を果たしてくれるのです。

岩盤浴は、赤外線を利用して身体の中を温めることで、脂肪燃焼効果を長時間続けさせることが可能となると言われております。体の中には有害金属を含む脂肪があり、この脂肪は「燃えない脂肪」とも言えます。燃えない脂肪と言われている有害金属を含む脂肪を、体外に排出させる効果があるのが、赤外線を用いた岩盤浴の作用なのです。燃えない脂肪は体に残って余分な脂肪として貯蔵されています。貯蔵されてしまった貯蔵脂肪を燃焼させ、その熱で水分を酸素と二酸化炭素に分解してこそ、初めてダイエット成功と言えます。ただ筋肉が落ちたり、一時的に落ちやすい脂肪が落ちたとしても、貯蔵脂肪を体に収めたままでは成功とは言えないでしょう。

岩盤浴の方法は、火傷をしないように、浴床にバスタオルなどを敷いてうつ伏せになって１０分、仰向けになって１０分などを間に５分程度の休憩を入れながら繰り返すのが一般的ですが、行かれる岩盤浴の係りの方の指示に従って、せっかく綺麗になるためのダイエットなのですから、ケガ等無いように安全に行ってください。決められた時間が来ても「まだ大丈夫！」などという、負けん気根性は必要ありません！目的はただ１つ、美しくなるためなのですから、小さなことでも身体を壊すような行為はしないように気を付けてくださいね。

普段のダイエット生活の中では、中々落とすことのできない貯蔵脂肪を、岩盤浴で燃焼させやすい身体へと作り変えていくことが目的です。体重を落とすために、「燃えない脂肪」と呼ばれる貯蔵脂肪を、「燃える脂肪」へと変える体作りをすることが岩盤浴の作用なのです！岩盤浴で減量するのではなく、岩盤浴で減量しやすい身体へと変えていくのです！岩盤浴を繰り返すことで身体に燃焼のシステムを覚えさせ、基礎代謝を上げることを目指しましょう！